胖列就得忍住~

暮光之城

玉米代餐减肥食谱 2个月瘦40斤
许多人为了减重而不敢摄取淀粉类食物，事实上只要选对淀粉类食物一样能瘦身。以玉米取代米饭设计菜单，进行2个月的减重计划，结果成效最佳，瘦了20公斤。
玉米热量比白饭低
　　营养师表示，以同样200公克的重量来说，白饭热量280大卡，而玉米为170大卡，且玉米的膳食纤维含量是白饭的2.8倍，可促进肠胃蠕动、增加代谢，尤其玉米好吃易入口、玉米罐头的方便性高，因此很适合取代白饭，帮助减重。此次为期2个月减重计划中，营养师为减重者设计300~350大卡的早餐与晚餐。
       午餐则可自行选择食物，但仍要把握少油的原则，以一个便当来计算约500~600大卡，这样一天三餐的总热量约为1200大卡。
多喝水 多咀嚼
　　由于餐点富含膳食纤维，若饮水不足可能引起便秘，营养师建议减重者每天喝2000c.c.水。此外，也要放慢吃饭的速度，以免吃得太快不易有饱足感，建议每口至少咀嚼20下左右，同时每天要定期量体重，藉此进行自我管理，就能让减重更顺利。

颜颜殿下。

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暮光之城

{:soso__11097830390387587484_2:}天天忍住嘴，抓狂啊  

我一人在这里。

{:soso_e120:}我不怕胖、

天若有情

坚持才能减肥

qtr

胖也是一种病

各走各的〝

   胖有胖的美，。。