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咪咕吖啞
发表于 2012-9-13 17:28:08
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来自： 浙江宁波
记得小时候，看见老师上课都拿着一本教案，现在老师上课都是一个笔记本；以前讲课是粉笔、黑板，现在讲课是油笔、玻璃板。虽说硬件设施提升了，但是老师们的压力却日益剧增。
当细雨带来秋天的凉意，又到了一年一度的教师节。每个人从顽皮稚童到青涩少年再到风华青年的生命历程中，身边有无数教师在自己的岗位上默默耕耘，无私奉献。老师，是最值得我们尊重和感恩的人！淄博万杰肿瘤医院专家祝愿天下所有教师：节日快乐! 身体健康！
教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，由此容易产生教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。 教师看似每天只上几节课，其实备课、批改作业、管理学生要耗去他们很多时间和精力。工作时间过长，给老师的生活带来极大压力。那么，怎样来预防这些疾病呢? 淄博万杰肿瘤医院专家将为您介绍一些教师的保健注意事项。
首先，注意嗓子保护。
1． 讲话时间不宜过长，声音不宜过高，课间可穿插提问，练习等。特别是患感冒，身体疲劳，女教师经期更应少讲话，切忌大声喊叫；
2． 尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒。常饮茶最好用中药胖大海泡水喝；
3． 患急性咽炎时要及时治疗。
其次，注意下肢保护。站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。 淄博万杰肿瘤医院专家提醒您，青年教师如不注意，当老的那一天来临时，便会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，重者下肢可能出现浮肿，乏力，小腿皮肤溃疡等。
1．减少站立时间，讲课时可慢步走动；
2．加强肢体锻炼，如打太极拳，做体操，散步等；
3．晚睡前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能使你安然入睡。
第三，注意颈，腰椎保护。淄博万杰肿瘤医院专家提醒教师朋友，伏案久坐易患颈，腰椎疾病和痔疮，伏案备课或批改作业也易使体质变弱，视力下降，工作紧张易患神经衰弱和失眠。久坐还可导致血液在动脉沉积为高血压，冠心病埋下隐患。预防这些职业病除领导关心，定期体检外，教师本人也要注意，伏案时间不宜过长，中间做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。
第四，注意营养调节。教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等。淄博万杰肿瘤医院专家提醒您，富含这些营养的食物有芝麻，花生，核桃，杏仁，鱼，虾，豆类，南瓜和新鲜蔬菜等。
以上四点是给老师们的建议，希望各位老师在辛勤工作的同时，不要忘记了自己的健康，有了好身体，才能远离病魔、才能培养出更多的祖国栋梁。
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